小学短跑技术训练方法分析
在短跑技术训练中，起跑是一个极其重要的技术动作，会对学生整体的短跑训练效果产生直接影响。对短跑起跑训练而言，相应的技术动作主要可以分成三个基本技术动作，即：“各就位”、“预备”与“跑”。在指导学生听到“各就位”的起跑口令后，要使他们在地面上保持双手支撑状态，之后于起跑线后沿位置处放置手指，其中一脚要抵在起跑器的踏板上，另一脚要保持膝盖着地的方式搁置在另一个踏板上。在“预备”技术动作训练中，教师可以指导学生在听到“预备”口令之后立即前移自己身体的重心，并要使肩膀部位比起跑线更加靠前一些，但是要保持身体平衡状态，同时相应的脚掌部位要紧贴在起跑器的踏板上面，注意力要保持高度集中。在“跑”技术动作训练中，教师要指导学生在听到“跑”这一口令之后，两手用力支撑地面离开地面，双脚要用力踩踏助跑器的踏板，并要相应地保持身体前倾状态进行快速起跑，借助这三个基本起跑分解动作的专项训练可以有效提升学生的短跑起跑能力，避免因为起跑动作不标准或不规范而影响了最终的训练效果。
二、加速跑技术训练的方法及要点
加速跑主要是在离开起跑器之后进入途中跑之前的一个短跑环节，在该训练环节主要的技术训练方法及要点在于使学生可以在起跑后快速达到自己最高的速度。对加速跑技术的训练而言，要重点训练学生的加速跑能力，同时还要注意训练他们的协调放松能力，以此增强他们的加速跑能力。在训练学生加速跑技术期间，教师可以采取如下训练方法：指导学生在原地进行摆臂训练和快速高抬腿训练，但是考虑到小学生身体素质，必须要严格控制每次训练的时间，一般控制在10秒之内，相应的频率也不适宜过快，否则非常容易给学生造成损伤。在放松训练期间，教师可以指导学生运用顺风跑和下坡跑等训练形式，指导学生可以充分放松自己在训练中产生的肌肉紧张，以此改善他们的训练条件，这样可以更好地提升加速跑技术训练的整体效果。此外，在加速跑技术训练期间，为了提升学生训练的效果，还可以灵活地运用游戏教学法等一些趣味性比较强的教学法，通过开展游戏活动或竞赛活动等让学生可以在潜移默化中提升自身的加速跑能力。
三、途中跑技术训练的方法及要点
(1）开展前后摆臂训练。让全体学生保持身体直立或稍微前倾的状态，双目保持水平状态，目视前方，屈肘90°左右，之后进行原地前后摆臂运动，但是在摆臂期间要注意双臂始终贴近身体躯干的中轴线部位，且向后摆动的时候要适当地向后侧一方。在学生掌握这种摆臂动作的基础上，可以指导学生继续进行行进间走摆臂训练，借助这种训练方式可以提升学生摆臂的控制能力，这更有利于他们控制跑步的节奏。
(2）开展快速高抬腿训练。教师可以指导学生的躯干与支撑腿保持一条直线，之后快速提高摆动腿到身前方的水平位置处，同时要大幅度前后摆动两手臂（呈现为屈肘状态），要确保抬腿过程中身体保持平衡。在实际的高抬腿训练中，除了指导学生原地进行高抬腿训练外，还可以采取负重高抬腿跑和行进间高抬腿走等多种高抬腿训练方式，以此同样可以提高学生的训练效果。
(3）多样化跑步训练。在学生掌握上述途中跑的摆臂频率和抬腿方式之后，为了进一步提升他们的途中跑能力，教师还要指导学生通过多样化跑步训练方式提升他们的途中跑能力，具体训练可以按照如下几个方法：其一，开展50米反复跑训练，指导学生在50米长度的跑道上进行3次往返跑训练，使学生可以体会途中跑的基本情况。其二，开展变速加速跑训练，指导学生在站立式起跑状态下保持最高的跑步速度，在无法坚持的情况下可以进行放松跑，期间要仔细地体会和感受高速跑的状态。其三，开展20米小步跑训练，教师可以指导学生进行20米小步跑训练，以此使他们切实体会和感受途中跑的基本着地技术动作要领；其四，开展“弯道跑+直道跑”训练，首先指导学生在跑道的弧顶位置处进行跑步，在进入跑道直道的前几步位置处要指导学生可以逐步保持身体呈现为正直状态，以此使学生可以适应途中跑的不同路况，这同样可以提升他们的途中跑能力。
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